Ordonnance bien-être du mois – Mai 2017

Ordonnance bien-être : 10 clés pour s’affirmer et poser ses limites

  • Dites ce que vous ressentez face à une situation plutôt que ce que vous pensez
  • Partez de faits précis et évitez les généralisations
  • Exprimez ce dont vous avez réellement besoin
  • Explicitez clairement votre demande
  • Si vous êtes face à un mur, ne parlez pas du mur mais de ce que vous ressentez face à ce mur
  • Bannissez les « toujours », « jamais » et « oui, mais »
  • Le but n’est pas de dominer mais bien d’avoir une relation gagnant-gagnant !
  • Apprenez à dire « non » sans basculer dans les excuses et les justifications
  • Si vous voulez exprimer une critique, faites-le avec bienveillance, en restant centré sur une chose à la fois et en soulignant aussi ce que vous appréciez chez l’autre.
  • Si vous recevez une critique, évitez de sortir les armes d’emblée ; écoutez d’abord ensuite reconnaissez simplement votre part de responsabilité si c’est le cas ou exprimez clairement le fait que ce n’est pas votre réalité si c’est injustifié.
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