Ordonnance bien-être du mois – Décembre 2016

Ordonnance bien-être : « 10 clés pour se libérer de la dépendance affective »

  • Observez votre comportement vis-à-vis de l’autre sans jugement, sans critique.
    Avez-vous tendance à vouloir répondre à tous ses besoins quitte à vous laisser de côté ?
    Rappelez-vous, vous n’êtes pas ce que vous faites, vous êtes bien plus que cela.
  • Evaluez ce qui l’emporte dans la relation: les moments sereins ou les moments d’anxiété ?
  • Reconnaissez et acceptez ce dont vous souffrez, il n’y a aucune honte à avoir.
  • Partez à la recherche de vos ressources.
  • Apprenez progressivement à être plus autonome, osez de nouvelles petites actions, ouvrez-vous davantage au monde extérieur.
  • Allez à la conquête des petites choses qui vous font plaisir et programmez-les dans votre agenda.
  • Ecoutez de la musique qui vous dynamise et lisez des livres pour développer la confiance en vos capacités.
  • Apprenez à exprimer vos désaccords etvos propres besoins de façon respectueuse et à demander plutôt que d’attendre que l’autre devine. L’autre n’est ni médium, ni devin.
  • Ne sous-estimez pas les autres petites occasions de ressentir de l’amour ! Echanger des émotions positives avec d’autres personnes rend plus fort !
  • Débusquez toutes vos peurs, notez-les et remplacez-les ensuite par ce que vous voulez être ou ressentir à la place.