Ordonnance bien-être du mois – Avril 2018

10 clés si vous souffrez d’anxiété généralisée ou de trouble panique

 Pour rappel, ces clés sont à rajouter à celles qui vous ont été données dans le volet 1
10 clés si vous souffrez d’anxiété ou de phobie.

  • Osez parler, communiquer (avec des personnes bienveillantes) : la parole est apaisante.
  • Osez la psychothérapie.
  • Osez des mini risques pas à pas…
  • Tricotez, dessinez, créez, cuisinez…la créativité est excellente pour garder le focus et ne pas laissez son esprit partir dans le négatif.
  • Bannissez le journal télévisé ou tout ce qui vous apporte son lot de mauvaises nouvelles.
  • Regardez plutôt le site : https://www.bonnesnouvellesdujour.fr
  • Pensez à la pleine conscience.
  • Foncez sur les techniques de relaxation et de respiration.
  • Veillez à faire un peu d’exercice physique pour secréter de bonnes endorphines.
  • Rappelez-vous qu’aussi impressionnants soient vos symptômes, ils ne sont pas mortels.
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