Ordonnance bien-être du mois – Mars 2015

Trousse de secours pour prendre soin de soi durant un deuil :

  • dormir plus que d’habitude
  • planifier ses activités en sachant que la concentration sera moins bonne durant une période
  • éviter les situations qui demandent trop de soi sur le plan émotif
  • avoir des tâches et des loisirs qui calment et qui reposent
  • ne pas opérer d’autres grands changements durant cette période
  • demander de l’aide
  • éviter les situations dangereuses
  • prendre un bain chaud avec des huiles
  • aller marcher dans la nature
  • faire un massage
  • découvrir un nouveau restaurant
  • écouter ses cd préférés
  • faire des séances de relaxation
  • jouer avec un enfant
  • jouer avec un animal
  • prendre des courts moments de retrait au cours de la journée
  • se donner un horaire précis (sentiment d’une vie plus ou moins normale)
  • prévoir des moments pour se consacrer au deuil avec intensité ; et prévoir des moments de congé du deuil
  • demander l’aide d’une personne « sage »
  • regarder éclore et pousser la vie autour de soi
  • prévoir des moments de retrait sans se divertir à tout prix, pour rester avec soi-même et s’autoriser à se laisser aller aux émotions
  • être en compagnie de gens sympathiques et bienveillants
  • reconnaître son état de convalescence
  • se recevoir avec gentillesse comme on recevrait un ami mal en point
  • accepter d’être inefficace pendant un certain temps
  • éviter de se blâmer pour les fautes du passé : le passé n’existe plus et on avait du mieux que l’on pouvait à ce moment là précis…